乘風破浪的30位“選手”都是在娛樂圈摸爬滾打多年的“30+姐姐”。她們中有演員、歌手、主持人，每個人氣場都不一樣，每個人都自信優(yōu)雅、魅力十足。在她們身上，年齡僅僅只是一個數字而已。

　　讓人不禁感慨，歲月對待這些姐姐們格外溫柔，歲月沒有摧殘她們的容顏，反而帶給她們更多的閱歷和底氣。

　　也有很多人，看完節(jié)目，從娛樂中清醒過來后，對年齡更加焦慮了，尤其即將步入更年期的女性，都希望能推遲衰老。但現實生活中，很多中老年女性會逐漸出現腰酸腿痛、駝背和身材變矮等衰老表現，其實是骨質健康問題癥找上了門。

　　骨密度儀介紹女性如何檢查骨質健康問題：

　　1、骨質健康問題的鍛煉篩查應從兒童、青少年做起，注意合理膳食營養(yǎng)，多食用含高鈣、高磷的食物，及魚、蝦、豆類、芝麻、牛奶、乳制品等。堅持科學的生活方式，堅持體育鍛煉，多接受陽光照射，不吸煙，不喝酒，少喝咖啡，哺乳期不宜過長，目的在于提高骨量。

　　2、人到中年，尤其絕經后，定期婦科普查和更年期咨詢，建議每年進行一次骨密度檢查，了解一下自己還有多少“骨量儲蓄”，然后在醫(yī)生的指導下保持現有的健康生活方式，摒棄不良生活習慣。

　　3、注重補鈣：鈣是骨骼形成的基礎，人體骨骼主要是蛋白質和無機鹽構成，而無機鹽中起關鍵作用的是鈣。40歲以上女性每日補充鈣量應保證1000毫克。同時還應該補充可以有效促進腸道對鈣吸收的維生素D。