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喝水都長胖,人體成分分析儀開啟科學瘦身新方式

2024-5-17 | 閱讀:128

  在我們身邊經(jīng)常都會有這樣兩類特別的人,一類是怎么吃都不長肉的人,而另一類人可能就連喝水都會長胖。為何我們生活中會出現(xiàn)這兩種極端的現(xiàn)象呢?其實之所以會有這么大的區(qū)別,關鍵問題就在于基礎代謝率不同。想要了解自身基礎代謝率,可以使用人體成分分析儀進行測量,數(shù)據(jù)化展現(xiàn)身體情況,科學瘦身。

人體成分分析儀科學瘦身

  衡量身體胖瘦的標準

  科學瘦身得先了解自身是否肥胖。體重指數(shù)BMI是衡量身材胖瘦的標準之一,其計算方式為BMI=體重(千克)/【身高(米)的平方】。根據(jù)我國的標準:

  BMI在18.5~24之間為正常。

  BMI大于等于24、小于28時為超重。

  BMI大于等于28時為肥胖。

成人BMI對照表

  據(jù)《中國肥胖患病率及相關并發(fā)癥:1580 萬成年人的橫斷面真實世界研究》統(tǒng)計,中國的整體肥胖情況:有 34.8% 的人超重,另外還有 14.1% 的人有更嚴重的肥胖問題。

  科學瘦身,改善基礎代謝率

  人體的基礎代謝率,就是人體在清醒靜息狀態(tài)下,身體為維持機體細胞,及組織器官功能正常、穩(wěn)定運行所需耗費的能量。科學瘦身,從改善基礎代謝率開始。

  增加身體活動

  力量訓練:通過增加肌肉量來提高代謝率,如做俯臥撐、深蹲等。

  有氧運動:如跑步、游泳等,尤其是高強度間歇訓練(HIIT),可以提高運動后的代謝率。

  日?;顒樱憾嗾玖?、多走動,增加非運動性活動熱消耗(NEAT)。

  調(diào)整飲食習慣

  合理飲食:選擇高蛋白質(zhì)、低糖、低脂肪的食物,避免高熱量和高脂肪的飲食。

  補充水分:水分可以幫助提高新陳代謝,促進身體廢物的排出。

  生活習慣和心理因素

  充足睡眠:睡眠不足會導致代謝率下降。

  心情愉悅:積極樂觀的心態(tài)有助于內(nèi)分泌平衡,從而提高基礎代謝率。

  人體成分分析儀測量基礎代謝率

人體成分分析儀

  當然,若能時刻了解自身基礎代謝率變化情況,便能更好的制定瘦身方案。科進KBD500++人體成分分析儀,使用BIA法(生物電阻抗分析法)評估身體成分。8點接觸式電極測量、9種體型判定,數(shù)據(jù)化身體成分,助力科學瘦身。

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