中老年人是骨質健康問題的易患人群，更多的人卻把眼光放在補鈣和飲食上，忽略了運動療法在防治骨質健康問題上的重要作用。南京骨密度儀廠家澳思泰表示：很多患者認為應該減少運動，防止骨折風險。還有些患者不知道怎么運動，也有不少因為不當?shù)倪\動方式，反而導致身體的損傷。因此，如何安全、有效地運動，是很多骨質健康問題患者迫切需要而且應該知道的。

　　骨質健康問題患者應重視運動鍛煉：

　　骨質健康問題癥是老年人常見的代謝性骨病。其特征為全身骨量明顯減少，骨組織顯微結構改變，骨的脆性增高和骨折的危險性增加。

　　適當?shù)倪\動對骨骼系統(tǒng)有良好的刺激作用。一定的應力刺激所產生的生物電能幫助鈣離子沉積于骨骼，防止骨質脫鈣，促進骨的代謝。同時還可牽伸肌肉、韌帶及關節(jié)囊，防止肌肉萎縮。起到保持運動功能，減少骨折的作用。但是，病人在選擇運動療法時需要遵循一定的章法。

　　骨質健康問題患者三大運動原則：

　　一是量力而行。骨質健康問題癥多發(fā)于老年人及絕經后婦女，病人多伴有全身退行性變化，表現(xiàn)為機體細胞、組織和器官的結構和功能不斷減退。故首先應考慮正確選擇運動項目。超負荷的運動量或不當?shù)倪\動形式對病人往往是負擔，能造成不良后果。這就要求病人結合自己的體質、病情及年齡等，選擇相宜的鍛煉形式。

　　二是持之以恒。骨質健康問題癥的運動不可三日打魚、兩日曬網，否則，效果將不顯。風雨雪天或酷熱天氣可在室內小范圍進行，以保持鍛煉之連續(xù)性。一般情況較好的病人，可選擇一些自己感興趣的運動項目，這樣較易做到持之以恒，并不斷取得鍛煉效果。

　　三是自我監(jiān)控。病人在鍛煉中要注意自我保護，學會自我監(jiān)測，以防止運動損傷或骨折的發(fā)生。進行自我監(jiān)測時應對呼吸、脈搏、血壓、休息、情緒、疼痛、疲勞、大小便等指標進行綜合評價，不可僅以某項指標的好壞作出片面的結論，必要時應征詢醫(yī)生的意見。