骨質(zhì)疏松主要是指骨微結(jié)構(gòu)破壞、骨量低下，使得骨脆性增加容易發(fā)生骨折的疾病，骨質(zhì)疏松引起的骨折是引起老年人死亡病殘最主要的原因。超聲骨密度儀廠家提醒由于骨質(zhì)疏松屬于慢性進(jìn)展性疾病，必須要對相關(guān)的健康知識進(jìn)行了解，才能夠為篩查起到一定的幫助。
那么有關(guān)骨質(zhì)疏松的健康常識都有哪些呢?
1、35歲之后就應(yīng)該關(guān)注骨骼健康
骨質(zhì)疏松的發(fā)生與年齡因素有關(guān)，當(dāng)年齡增長之后骨密度就會降低，所以必須要在年輕時就注重補(bǔ)充鈣質(zhì)，讓骨密度的峰值處于高峰就能夠降低老年時期發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率，所以在35歲之后就應(yīng)該關(guān)注骨骼健康。
2、飲食營養(yǎng)要均衡
骨質(zhì)疏松的特點就是骨量下降，僅依靠補(bǔ)鈣不能夠完全預(yù)防骨質(zhì)疏松，還需要保證營養(yǎng)的均衡。骨骼健康與否受多種因素影響，當(dāng)體內(nèi)其他營養(yǎng)元素失衡時一樣會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，所以必須要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，還有一些微量礦物質(zhì)元素比如銅、鋅、錳等維持骨的正常代謝，保證多種食物種類的攝入。
3、不能用骨頭湯補(bǔ)鈣
很多人都認(rèn)為以形補(bǔ)形，想要喝骨頭湯來補(bǔ)骨質(zhì)疏松，這種方法是錯誤的，骨頭中的骨髓含有大量的脂肪，在熬出湯之后并不會含有鈣質(zhì)，只會含有大量的油脂，長期服用骨頭湯不僅無法補(bǔ)鈣，還容易導(dǎo)致脂肪堆積。
4、攝入多種含鈣食物
牛奶和奶制品都是鈣質(zhì)的來源，牛奶中的乳清有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，但是除了牛奶和奶制品之外其他食物中也會含有大量的鈣質(zhì)，比如豆類、堅果類和綠葉蔬菜都含有豐富的鈣，適當(dāng)?shù)姆?，既能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)，還能夠維持身體的健康。
5、進(jìn)行抗阻力運動，能夠增加骨量
骨骼需要進(jìn)行運動，長期不愛運動的人更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，必須要增強(qiáng)抗阻力運動，維持骨密度增加骨量?？梢赃x擇一些對身體沖擊力較小的有氧運動，對于過度肥胖的人群和老年人，應(yīng)該根據(jù)身體情況量力而行。
6、篩查骨質(zhì)疏松，不能只吃鈣片
老年人群是骨質(zhì)疏松的，高發(fā)人群鈣流失得比較快，必須要通過補(bǔ)充鈣質(zhì)防止骨折出現(xiàn)可以服用鈣片，加速身體對鈣的吸收和利用，還可以多食用一些含鈣量豐富的食物，通過膳食來補(bǔ)充。
7、加強(qiáng)對生活環(huán)境的跌倒防護(hù)
骨質(zhì)疏松患者還必須要進(jìn)行跌倒防護(hù)，能夠降低骨折的發(fā)生幾率，必須要保證居住環(huán)境有充足的光線，還需要在衛(wèi)生間的潮濕地面使用防滑墊，并且在衛(wèi)生間中安裝扶手，方便穿脫衣物。
骨質(zhì)疏松的健康知識有很多，除了上述幾點之外還需要加強(qiáng)對肌肉力量的鍛煉，保持身體的平衡性，能夠減少跌倒概率的發(fā)生。定期做骨密度檢測，了解骨骼狀況，推薦使用超聲骨密度儀檢測，南京科進(jìn)實業(yè)有限公司從研發(fā)到生產(chǎn)骨密度儀，質(zhì)量有把控，OSTEOKJ3000S/S+超聲骨密度儀是公司推出的型號，設(shè)備延續(xù)了系列產(chǎn)品的設(shè)計，造型動感美觀，操作更方便快捷。
