2014年，《中國骨質疏松雜志》刊登一項北京人群骨密度流行病學調查發(fā)現(xiàn)，所有人群的骨量較10年前均有所降低;30歲以下人群的骨質疏松發(fā)病率異常增高，達21.9%，甚至超過了50~59歲人群的發(fā)病率(20.8%)。
以前，骨質疏松、易骨折是老年人的專利;現(xiàn)在，也開始年輕化了。
骨密度測量儀廠家介紹做好4件事，不讓骨量流失，更健康
1、多吃些高鈣食物
據(jù)統(tǒng)計，我國居民每天攝入的鈣質平均值只有400毫克;而世衛(wèi)組織的建議，是800毫克，相差甚遠，所以具有普遍需要補充鈣質的需求。
含鈣較高的食物，首先是牛奶，然后依次是雞蛋、魚類、貝類、蝦蟹、以及家禽畜肉類食物;當然一些蔬菜中也會含有一些鈣質。
尤其是青春期以前的孩子、孕婦以及老年人，每天進食400毫升左右的牛奶，便可給人體提供500毫克左右的鈣質，加上其他食物中的鈣質，便可更好滿足人體對鈣的需求。
2、補充維生素D
維生素D可促進人體對鈣鎂離子的吸收，促進骨細胞的生成，防止鈣質的流失。對于一些小孩子與老年人，鈣質吸收能力比較差，合理補充些維生素D是非常有必要的。
維生素D屬于脂溶性維生素，在植物油、肉類食物、各種堅果如山核桃、花生、松子、開心果等等含量都比較豐富。當然市面上也有很多維生素D產(chǎn)品也是可以考慮的。
3、多曬太陽
有研究表明，人體每天接受30—40分鐘的陽光浴，人體皮膚合成的維生素D，便可滿足人體一天的需求。由此可見，這是一個取之不盡用之不竭的營養(yǎng)素;一只要是晴天，不怕太陽曬，是不需額外補充的。
4、多運動鍛煉
尤其是在青壯年的時候，多些運動鍛煉，培養(yǎng)一些擅長的運動項目，練就一副“鐵骨”，那么步入中老年之后，就可以擁有更強大的骨鈣作為后盾。
對于老年人來說，堅持合理的運動鍛煉依然是非常重要的，不僅可以提高人體代謝功能，還能防止骨鈣流失，促進鈣質的吸收與利用，還能釋放不良情緒。但是運動不要過量，運動過程中要避免摔倒。
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