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日常飲食對骨質(zhì)疏松有多少影響

2020-7-14 | 閱讀:585

  參加此次調(diào)查的人大部分是中年人和年輕人。66.67%的受訪者是骨質(zhì)健康問題危險較高的人口,29.17%的人因輕微碰撞或跌倒傷了自己的骨頭。另一方面,78.95%的受訪者沒有定期測量骨密度。

骨質(zhì)疏松飲食.jpg

  如果骨頭容易受傷,容易骨折,或者有疼痛、駝背、身高減少等骨質(zhì)健康問題癥的特征癥狀,就要及時測試骨密度,看是否患有骨質(zhì)健康問題癥。骨密度測定是早期篩查骨質(zhì)健康問題癥的好依據(jù),35歲以上骨質(zhì)健康問題癥風險高的人應定期進行骨密度檢查,以早期發(fā)現(xiàn)、早期篩查、早期治療。

  飲料咖啡進安鎮(zhèn)茶加速鈣流失

  據(jù)調(diào)查,影響骨健康的大不良飲食習慣是“經(jīng)常喝飲料、咖啡、茶”,占41.38%。徐鴻章表示,可樂中含有磷酸,不僅降低了人體對鈣的吸收,還加快了鈣的損失。大多數(shù)飲料含有更多的糖,糖也會影響鈣的吸收??Х群瓦M安鎮(zhèn)茶含有咖啡因,過量攝取后會產(chǎn)生輕微的利尿作用,尿液量增加,尿鈣,糞鈣排出量增加,引起骨質(zhì)健康問題癥。

  骨密度分析儀介紹,受骨骼健康影響的不好的生活習慣,運動有助于鈣的吸收,有助于骨密度的增加。年輕人應該多運動,以拋棄熬夜抽煙、酗酒等不好的生活習慣。在野外適當?shù)貢裉?,促進體內(nèi)維生素d的合成,促進鈣的吸收。

  芥菜促進鈣的吸收。

  一般人每天需要800毫克左右的鈣,50歲以上的人口需要1000毫克的鈣。但是據(jù)調(diào)查,中國居民每天從食物中攝取的只有400毫克左右。

  中國人的人均鈣攝取不足,平時不注意運動、曬太陽等,也是鈣攝取不足的原因。此外,鈣的吸收也是非常重要的因素。要想從人體吸收鈣,就要在補充維生素d、維生素k等的同時,重點補充鈣,多吃體內(nèi)鈣吸收的骨骼的蔬菜,增加運動,多曬太陽,促進鈣吸收。

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