導(dǎo)讀：如果你聽到老爸老媽念叨自己變矮了，可不要當(dāng)作笑話聽聽就完事，一定要帶他們?nèi)メt(yī)院檢查一下骨密度。光補(bǔ)鈣還不夠，多曬太陽、多運(yùn)動(dòng)，同時(shí)攝入對(duì)骨健康有好處的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)和多種維生素如維生素D等,也非常必要。

如果你聽到老爸老媽念叨自己變矮了，可不要當(dāng)作笑話聽聽就完事，一定要帶他們?nèi)メt(yī)院檢查一下骨密度。骨量流失從年輕時(shí)開始30歲之前是積累骨量、存儲(chǔ)鈣的過程，30歲達(dá)到骨鈣峰值，之后就是開始用鈣的過程。30歲之前存儲(chǔ)的鈣越多，30歲之后能消耗的時(shí)間越久。50歲左右的女性因?yàn)榇萍に厮降南陆?，鈣流失會(huì)比較快。隨著年齡的增加，老爸老媽的骨量可能會(huì)逐漸降低，骨頭變脆，骨微結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，但這些都是緩慢進(jìn)行的，不少老人骨折以后才發(fā)現(xiàn)，骨折是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松造成的。老年人如果出現(xiàn)身體疼痛、身材變形、駝背、身高矮了3厘米，就更該去查查骨密度。檢查是無創(chuàng)的，患者躺在檢測床上，一分鐘時(shí)間掃描結(jié)果就可以顯示出來，被稱為T值。T值評(píng)分在-1至1之間為正常，在-1至-2.5之間說明骨量減少，如果低于-2.5說明骨質(zhì)疏松。想補(bǔ)鈣先得會(huì)吃積水潭醫(yī)院營養(yǎng)科大夫說，食補(bǔ)是補(bǔ)鈣的基礎(chǔ)，每天1袋（老年人2袋）奶、1或2兩豆制品，1斤蔬菜，適量芝麻醬、海產(chǎn)品，不挑食、不偏食，尤其老年人葷素都要吃，這樣每天鈣的攝入就夠了。如果已經(jīng)缺鈣，食補(bǔ)基礎(chǔ)上加入適量的鈣片，半年或一年測一下骨密度看看鈣流失是否被控制住，如果骨質(zhì)疏松嚴(yán)重的話，還需要借助藥物治療，定期復(fù)查，監(jiān)測結(jié)果。當(dāng)然，光補(bǔ)鈣還不夠，多曬太陽、多運(yùn)動(dòng)，同時(shí)攝入對(duì)骨健康有好處的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)和多種維生素如維生素D等,也非常必要。