小雪節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的第20個節(jié)氣，標(biāo)志著天氣將逐漸進入寒冷階段。在這個時期，人們需要特別注意骨骼健康，特別是上了年紀(jì)之后，下面就來和大家聊聊在飲食上如何讓骨骼更健康。

對于上了年紀(jì)的人而言在飲食上應(yīng)注意合理營養(yǎng)，鈣是骨骼維持強度所必需的要素，攝入富含鈣的食品有助于鈣代謝平衡，有利于骨礦物質(zhì)沉積，充足的蛋白質(zhì)有助于骨基質(zhì)形成。研究發(fā)現(xiàn)，每日攝入鈣1000mg、維生素D800單位可以減少跌倒的發(fā)生。

老年人飲食中鈣量常常不足，這與食量減少、食欲差、消化功能減退等因素有關(guān)，因此要注意富含鈣質(zhì)食品的攝入，如牛奶、雞蛋既能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，又含有豐富的鈣、磷。其他還有綠色蔬菜、豆類及豆制品、魚蝦、海產(chǎn)植物、貝類、堅果類、蘿卜、黑芝麻等。各種維生素和抗氧化營養(yǎng)成分的攝入對增強骨骼健康也很重要，如維生素C、維生素E.類胡蘿卜素、硒、多酚、黃酮等，以上食品可以常食用，做到營養(yǎng)平衡。

除了注意飲食之外，定期進行骨密度檢測可以更好的讓我們了解自身的骨骼健康，超聲骨密度儀OSTEOKJ7000系列通過軸向反射技術(shù)測量超聲波沿平行于脛骨或橈骨方向的超聲速度（SOS），同時計算出一組參數(shù)來反應(yīng)骨質(zhì)狀況。想要了解更多產(chǎn)品信息的話可以前來咨詢。